신진대사량 높이는 음식 기초대사량 높이는법

신진대사량 높이는법 기초대사량 높이는 음식

 

 

 

 

 

추운 계절이 실은 다이어트에 이상적이라는 것을 알고 계십니까?

 

단순히 생각하면 땀을 많이 흘리는 여름이 다이어트에 적합하다고 생각되기 쉽상입니다

 

하지만 몸이 더위에 지치지 않도록 스스로 열을 발생하지 않기 때문에

더운시기는 살을빼기 어렵습니다

 

한편 겨울은 추위에 지치지 않도록 몸이 스스로 열을 내려고하기 때문에

지방을 태우는데 절호의 찬스!

 

살을 빼려면 신진대사를 높히는것이 중요합니다

 

그래소 오늘은 우리 몸의 기초대사량를 높히는데 도움이 되는 음식을 준비해보았어요

 

 

 

 

기초대사량 높이는 음식 1. 현미

 

자연 그대로 가려지는 현미와 오트밀은 가공 식품의 2배 정도 지방을 태우는 효과가 있습니다

 

또한 식이섬유가 많이 포함되어 있으므로, 장내를 건강하게 유지하는 효과도 있어요

 

 

 

 

신진대사량 높이는법 2. 살코기

 

양질의 단백질은 높은열 발생률을 포함합니다

 

칼로리가 낮은것도 매력적 또한 붉은고기는 고기자체가 가지는 칼로리의 약 30 %를

식후 즉시 에너지로 바꾸어주는 우수한 재료 입니다

 

 

 

 

기초대사량 높이는 음식 3. 저지방 유제품

 

칼슘과 비타민 D가 풍부하고 근육이 성장하는것을 도와줍니다

 

신진 대사를 증가시키는데는 필수적인 재료입니다.

 

 

 

 

신진대사량 높이는법 4. 녹차

 

녹차에 많이 들어있는 카테킨이 신진 대사를 촉진 시키는데 힘을 발휘하고 있습니다

 

과거의 연구에는 녹차를 하루 4 잔 마신 사람이 운동없이 8주만에

2.5kg 체중감량을 하였다는 결과가 있을정도

 

 

 

 

 5 : 콩

 

신진 대사를 좋게하기 위해서는 먼저, 몸에 영양 보급을 게을리해서는 안됩니다

 

그래서 도움이 되는 음식은 철분 풍부한 콩

 

하루에 필요한 철분의 35 %를 보충 해주는 콩은 지방을 효율적으로 태우는데 빠뜨릴 수 없습니다

 

 

 

 

6 : 고추

 

고추에 많이 함유 된 캡사이신이 몸을 녹여 지방을 연소 해줍니다

 

먹는 방법은 생으로든 건조한것이든 가루를 만든것이든 뭐든지 OK

 

어떻게 먹든지 간에 효과를 발휘해주는 신진대사를 높혀주는데 훌륭한 재료입니다.