다리 알 붓기 빼는방법

다리 붓기 빼는방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고된 하루를 마치고 집에 돌아오면 다리가 나른하고 부어 있다고 느끼지 않으시나요 ?

 

부은 다리를 그대로 두면 다리에 알이 베겨 굵어지거나 다리의 피로가 어깨 결림이나 요통의 원인으로 이어질 수 있죠

 

그래서 전 가능한 자기전에 피로에 지친 다리를 마사지로 풀어주려고 해요

 

 

 

 

 

다리 알빼는 방법 1. 발을 따뜻하게 합니다

 

 

샤워를 마친 후 몸이 따뜻할때 마사지를 해주는것이 가장 좋습니다

 

다리가 차져있는 경우에는 세면기에 뜨거운물을 받고 발만 담궈 체온을 높혀주세요

 

 

 

 

 

 

 

2. 마사지의 준비

 

 

조금 깊이가 있는 접시에 마사지 오일을 따릅니다

 

취향에 따라 에센셜 오일을 혼합해주세요

 

마사지 오일이 없을때에는 바디 크림을 섞어주어도 좋아요

 

오일이 준비되면 마사지를 시작해주세요

 

몸을 등에 붙이고 안정된 자세를 취한다음에 손가락으로 일점을 눌러가며 다리의 알을 풀어주세요

 

 

3. 발바닥 마사지

 

 

 

 

 

● 왼발

 

 

① 오일을 손바닥에 받아 넣고 양손으로 비벼 충분히 따뜻하게 합니다

 

② 왼발의 발바닥, 발등 전체에 오일을 발라주세요

 

③ 오른발을 곧게 내 뻗고 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올려 발바닥이 위를 향하도록합니다

 

 

 

 

 

 

④ 다리의 중앙 부분을 강하게 누릅니다.

 

⑤ 천천이 부은 다리의 손가락이 미끄러지듯이 하며 응어리를 풀어주세요

 

⑥ 엄지 손가락에서 새끼 손가락까지 손가락의 밑부분을 ⑤와 같이 마사지합니다

 

 

 

 

 

 

⑦ 발가락을 한 개씩 잡아 당깁니다

 

 

 

 

 

 

⑧ 새끼손가락쪽 측면을 발 뒤꿈치까지 ⑤와 같이 마사지합니다

 

⑨ 발 뒤꿈치를 손가락으로 원을 그리 듯 마사지합니다

 

⑩ 다리를 일으켜 무릎을 접히도록하고 발등을 마사지합니다

 

발목에서 발가락을 향해 ⑤와 같이 마사지합니다

 

 

● 오른발도 마찬가지로 마사지 해주세요

 

 

 

4. 종아리 마사지

 

 

● 왼발

 

 

 

 

 

 

 

 

① 오일을 손바닥에 바르고 양손으로 비벼 충분히 따뜻하게 합니다

 

② 왼발 종아리, 정강이 전체에 오일을 골고루 발라줍니다

 

③ 양손의 가운데 손가락을 종아리에 대고 엄지를 정강이에 돌려 다리를 끼우는 형태가 됩니다

 

아래에서 위로 혈액의 흐름에 따라, 가운데 손가락으로 지압하면서 손가락을 미끄러지 듯 마사지 합니다

 

 

 

 

 

 

 

④ 무릎 아래로 천천히 뭉친 근육을 주물려주며 풀어나갑니다

 

⑤ 정강이를 아래에서 위로 지압하면서 손가락을 미끄러지 듯 마사지합니다

 

⑥ 발목을 천천히 돌려 풀어주세요

 

 

 

● 오른발도 위와 같이 마사지 합니다

 

 

● 마지막으로 수건으로 기름을 닦아냅니다

 

 

 

 

 

5 . 수분을 충분히 취합니다

 

 

마사지를 하면 신진대사가 좋아집니다.

 

수분을 충분히 취하고, 노폐물을 몸에서 내보내보세요

 

진정 효과가 있는 허브티를 추천해드리구요 술은 삼가하도록 하세요

 

 

 

 

6 . 즐겁게 다리 알베긴거 푸는법

 

 

 

 

 

 

 

 

① 마사지 오일 바디용으로 판매되는것을 선택합니다

 

캐리어 오일로 표기되어 있는것도 있습니다 전문점뿐만 아니라, 약국 등에서도 구입할 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

테스터가 있는 가게에서 향기와 느낌을 시험해 마음에 드는것을 선택합시다

 

(아몬드 오일, 올리브 오일, 호호바 오일 등)

 

 

 

 

 

 

② 에센셜오일은 다양한 향기와 효능이 있는 오일입니다

 

1개의 유형보다 3 ~ 5 종류 혼합하여 사용하는것이 향기도 부드러워지고 사용하기도 쉽습니다

 

자신의 컨디션에 맞추어 혼합할 수 있습니다

 

필요한 효능과 좋아하는 향기는 반드시 일치하지 않기 때문에 반드시 테스터 향기를 확인하고 구입합시다

 

종류가 많이 있기 때문에, 누구라도 사랑받을 것 같은 향기를 5 개 뽑아 보았습니다

 

효능은 마음이 평온하게 되고, 편안해지며 기분이 밝아지는 효과 등이 있습니다

(오렌지, 라벤더, 제라늄, 마조람, 주니퍼 등)