고구마 다이어트 요요가 덜한 방법

고구마 다이어트 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마는 말없이 리즈너블한 재료로 일상적으로 먹을 수 있는 경제적인 식품이예요

 

지금 가을이 제철인것 뿐만 아니라 올 시즌 언제 어디서나 먹을 수 있다는것이 매력중의 하나~!

 

연중 몸에 좋은 고구마로 다이어트를 실천해보면 어떨까요

 

비싼 돈을 내면 좀 더 빠르게 다이어트 효과를 얻을 수 있는것은 당연한 일

 

그러나 경제적인 면이나 촉박한 시간을 감안할때 적합한 다이어트 방법이라고 말하긴 어렵죠

 

 

 

 

 

 

타력으로 단기간에 슬림할 몸매가 될 수는 있지만 그것은 일시적인것

 

다이어트는 빠른 효과도 중요하지만 어떻게 하면 일상에서 손쉽게 실천할 수 있으며 금전적인 부담없이 계속 지속할 수 있을지도 중요한 부분이예요

 

 

 

 

 

 

전 아무것도 먹지 않으며 하는 다이어트는 절대 반대입니다

 

제가 고구마 다이어트 방법을 선택한 가장 큰 이유는 많이 먹어도 죄책감이 없었다는 것이였어요

 

 

전 원래 먹는것을 엄청 좋아했어요

 

그래서 다이어트 시절 참지 못하고 음식을 먹을때면 스스로 죄책감에 시달렸는데요

 

 

 

 

 

 

 

하지만 고구마는 많이 먹어도 배변이 좋아져 오히려 다이어트에 긍정적인 효과를 불러일으키고 포만감도 커서 적절한 식사량을 유지하는데 큰 도움이 됐어요

 

그리고 고구마 다이어트가 무엇보다 만족스러웠던것은 요요현상이 거의 없었다는것~!

 

 

 

 

 

 

고구마를 1일 2식정도 먹을시기는 확실히 체중감량이 컸습니다

 

일반적인 다이어트와 같은 원리로 먹는 양을 줄이고 총 칼로리를 억제하면 필연적으로 체중이 줄어드는것은 당연한일이죠

 

그러나 식생활을 바꾸는 다이어트라면 일정시기가 지나고 다시 보통의 양을 먹게되면 금새 요요현상이 일어나버리곤 하죠

 

 

 

 

 

 

그러나 고구마 다이어트로 살을 뺐을땐 요요가 확실이 없었습니다

 

고구마는 오히려 다른 다이어트 식품과 비교하면 탄수화물도 설탕도 생각보다는 많이 포함되어 있습니다

 

하지만 이것이 오히려 다이어트 시 발생하는 보이지 않는 영양실조 상태를 방지하여 요요를 발생하지 않는 건강한 신체를 만들어주게 된것 같아요

 

 

 

 

 

 

 

고구마와 쌀의 삼대 영양소는 비슷하지만, 식이 섬유, 비타민, 미네랄에 대한 영양 밸런스는 고구마 쪽이 우월한 편이예요

 

고구마의 비타민 C는 가열 중에 용출되지 않고 떠날 수 있으며, 칼륨도 매우 많은 것도 특징~!

 

 

 

 

 

 

고구마는 주성분이 녹말이며 주식이 될 수 있고, 비타민, 미네랄,식이 섬유를 많이 포함하고 있기 때문에 다이어트를 위한 최고의 건강식품이라고 자부할 수 있습니다