입덧 증상을 가라앉히는 음식과 완화방법

입덧 완화 방법 입덧 가라앉히는 음식

 

 

임신시기 가뜩이나 배의 아기만으로도 힘든데

신체적으로나 정신적으로도 고통이 되어지는것은 바로 입덧!

 

오늘은 임신 시 가장 견디기 어려운 난관인

입덧의 증상과 완화 방법에 대해 정리해보았어요

 

입덧때문에 고민하고 있는 엄마들은 꼭 읽어보시기 바랍니다

 

입덧의 증상과 대처법

 

 

 

 

입덧

 

위장과 가슴이 울렁걸림을 인내하지 못하고 토하거나,

공복시에는 토할것이 없어 헛구역질만 하는 괴로운 입덧증상입니다.

 

과체중과 부종을 방지하기 위해 칼로리와 염분이 낮은 입덧 가라앉히는 음식을 선택하도록 하세요

 

무설탕 껌이나 사탕 등을 입안에 오래 머무는것도 추천입니다.

 

 

 

 

거북한 냄새

 

자율 신경이 불안정해지면서, 평소에는 아무렇지 않던 냄새가 신경쓰이고 전까지는 좋았던 향기의

밥  냄새나 조림이 갑자기 불편해질 수 있습니다

 

거북한 냄새는 가급적 피하도록 하세요 먹거리 이외에도 화장품 독한 향 등이 골칫거리가 되기도 합니다.

 

마스크를 착용하고 창문을 열어 환기를 하는 등의 방법으로 극복해보세요

 

 

 

 

졸음

 

몸이 나른해 지거나, 아무리 자도 잠이 깨지 않을 수 있습니다.

 

졸음은 사실 완전히 해결할 방법이 없기때문에 가능한 원하는만큼 잠을 자도록 하세요

 

입덧 완화 방법

 

 

 

 

두통

 

시판 약을 마시는 것은 NG입니다.

병원에서 진찰을 받아 임산부도 사용할 수 있는 약물을 처방 받도록 하세요.

 

 

 

 

 

아침공복에 메스꺼움

 

조금이라도 뱃속에 음식을 넣으면 메스꺼움이 가라 앉기도 하므로,

깨어나면 즉시 먹을 수 있도록 머리맡에 쿠키나 빵 등 가벼운 간식거리를 준비해두면 좋을것입니다.

 

가벼운 탈수 증상이 메스꺼움의 원인이 되고 있기도합니다.

 일어나자마자 1 컵의 물을 마시는 것도 좋은방법 입니다

 

변비와 설사

 

식이섬유가 많은 음식과 수분 보급을 유의하세요

 

 

 

 

정신적으로 불안정

 

좌절하거나 지금까지 신경이 쓰이지 않았던 것이 불안해질 수 있습니다

친구와 대화를 하거나 좋아하는일을 하고 신경을 감출 등 기분 전환을 하도록 합시다.