피부에 좋은 슈퍼푸드 음식

피부에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

요즘은 나이가 들어도 20대 못지 않게 팽팽한 피부를 자랑하는 여성들이 많이 있습니다

 

과거에 비해 자기관기를 잘하는 사람들이 많아졌다보니 나이가 들어도 젊음을 유지할 수 있다는것을 증명해주는거 같아요

 

하지만 그러기 위해서는 평소 마음가짐이 중요하겠죠

 

 

 

 

 

 

라이프 스타일을 얼마나 균형있게 유지하는지가 중요하고

그중에서 매일의 식생활은 어떻게 하고있는지가 큰비중을 차지할거랍니다

 

 

그래서 오늘은 체내의 세포를 노화현상으로부터 보호해주는 피부에 좋은 음식을 정리해봤어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 : 물냉이

 

 

샌드위치 장식에서 볼 수 있는 물냉이~!

 

그동안 잘 알려져 있지 않았지만 사실 엄청난 안티 에이징 효과가 있는 것으로 최근 밝혀졌어요

 

특히 주목하고 싶은것은, 페닐 에틸 이소 티오 시아 네이트 (PEITC)라는 물질로, 암세포의 성장을 억제하거나 파괴하는 작용이 있음이 인정되고 있습니다

 

또한 흡연에 의한 세포의 손상을 빠르게 복구하는 효과도 판명되어 있습니다

 

이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 물냉이는 노화 방지를 발휘하는 슈퍼 푸드라고 말할 수 있겠지요

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 : 계피

 

 

계피에 들어있는 성분이 DNA 수준에서 세포를 노화 현상에서 지키고있는 것으로 알려져 있습니다

 

이 물질이 NRF2 보호 요인을 유발하고 세포 핵 내에서 항 염증 작용이있는 효소를 만들어내는 유전자를 활성화한다는 메커니즘이 밝혀지고 있습니다

 

 

 

 

 

 

이 보호 요소의 기능은 특히 피부에도 심각한 피해를 가져올 환경적 스트레스로부터 세포를 보호 효과가 있다고 합니다

 

또한 계피는 특유의 달콤한 향기가 있어, 과자 등 단 것을 먹고 싶어졌을 때 계피 향기를 맡아 유혹을 억제하는 효과도 있습니다

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 : 녹차 및 홍차

 

 

녹차나 홍차에는 항암 작용이 있는 항산화 물질이 많이 포함 된뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하고 지방의 흡수를 억제하는 기능도 있습니다

 

또한 에피 가로 카테킨 몰식자산 염 (EGCG)라는 물질에는 콜라겐의 수축을 방지 기능이 있어, 그 결과 피부의 주름이나 처짐 방지에도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 : 카카오

 

 

앞으로 날씨가 점점 추워지면 코코아가 그리워지게 되지요

 

그런 여러분에게 희소식~!

 

코코아의 원료가 되는 카카오에는 슈퍼 푸드로 불리는 녹차, 블루 베리, 레드 와인보다도 더 항산화 물질이 풍부한것으로 알려져 있습니다

 

 

 

 

 

그 일종인 플라보노이드는 체내에서 프로시 아니 진 B-2라는 것에 의해 변환되어 뇌 세포를 염증으로부터 보호하는 등 바람직한 일을 많이해준다고 합니다

 

또한 여성으로서 놓칠 수없는 것이, 피부에 좋은 효과이죠

 

이 프로시 아니 진 B-2는 콜라겐이 감소하는 작용을 억제하여 주름을 예방하고 또한 세포의 자연사를 방지하는 기능도 있습니다

 

피부에 좋은 음식 코코아를 선택할 때는 당분 첨가가 적고, 카카오 순도가 높은 것을 선택하여 그 효과를 충분히 얻으면 좋을 것입니다