유방암 예방 혹은 수술후 좋은 음식

유방암 수술후 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

유방은 15 ~ 20 선 잎으로 나누어 많은 수의 작은 잎으로 분기 이별 한 유방이라고하는 조직이 있습니다

 

동맥에서 유관가 방사형으로 나와 있고, 젖을 생산하고 운반 역할을 하고 있습니다

 

이 유방에서 발생하는 유방암으로 착각하기 쉬운 질병에는 여러 가지가 있습니다

 

 

 

 

 

첫째, 여성 호르몬의 작용으로 유방 부종과 붓기가 발생하여 유방이 덩어리처럼 딱딱해지거나 통증이 생기거나하는 유방 질환입니다

 

치료의 필요가 없지만 손댄것만으로는 유방암의 판별이 어려운경우도 있기 때문에 덩어리와 통증을 느끼면 반드시 유방 외과에서 진찰을 받아보는것이 중요합니다

 

 

 

 

또 하나는 주로 수유중인 사람에게 많은 유두에서 세균이 침입하여 일어나는 유선염입니다

 

수유 중이 아니라도 유두가 함몰하고 있는 사람의 경우 유두에 노폐물이 쌓여 거기에 감염이 일어나 고름이 쌓이거나 유선염이 파급 될 수도 있습니다

 

유방암이라고 해도 다양한 증상이 일어나기 때문에, 평소와는 다른 증상이나 변화에 주의하고 스스로 진단하고 단정 할 것이 아니라, 빨리 유방 외과를 진료하고 자세하게 검사 받는것이 중요합니다

 

 

 

 

그러나 유방암이 유방에 발생해도 초기 단계에서 덩어리가 작거나 통증이 없거나하는 등 자각 증상이없는 경우도 적지 않습니다

 

 

 

 

 

 

유방암을 확실하게 방지하는 방법은 없기 때문에 걱정스러운 증상이 없어도 1 년에 한 번은 검진에 가도록 하세요 유방암은 조기에 발견하면 생명을 지킬 수 있을뿐만 아니라, 여성에게 소중한 유방과 미래의 꿈을 지킬 수 있습니다

 

가장 중요한것은 올바른 생활습관으로 질병을 사전에 예방하는것이지만이미 유방암 수술을 받은 경우에도 건강 회복을 위해 꾸준히 노력해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

1. 이소플라본 섭취하기

 

 

이소플라본을 포함한 콩 제품을 적극적으로 먹도록 하세요

 

유방암은 여성 호르몬의 컨디션에 크게 좌우되는 질병이지만, 이소 플라본은 여성 호르몬이 과도한 경우, 또는 부족할때 밸런를 정돈하는 기능을 가지고 있습니다

 

 

 

 

 

 

2. 생활 리듬을 바로 잡기

 

 

우리의 신체 리듬과 균형 (= 항상성)이 제대로 지켜지는 것은 각종 질병의 위험을 낮추기 위해 중요합니다

 

특히 유방암은 여성 호르몬과 밀접한 관계가 있습니다

 

적당한 수면으로 규칙적인 생활을 하고 식사를 균형있게 섭취하여 여성 호르몬 환경을 정돈합시다

 

1 일 3 식, 조기 조침라는 기본적인 건강 습관을 유지하는것이 중요합니다

 

 

 

 

 

 

 

3. 스트레스가 쌓이지 않도록 하기

 

 

음악을 듣거나 향초를 피우거나 하는 등 즐거운 시간을 보냅시다

 

스트레스가 과도해지거나 해소하지 못하고 있다하면 뇌의 기능을 억제하여 제어하는힘도 쇠약해져 버립니다

 

바쁜 일상중에도 스트레스가 쌓이지 않도록 하고 혹은 스트레스와 능숙하게 교제하는것이 중요합니다

 

 

 

 

 

 

4. 정기적으로 운동하기

 

 

일상 생활에 적당한 운동을 도입합시다

 

폐경 여성 중 꾸준히 운동하는 사람은 운동하지 않은 사람에 비해 유방암에 걸리는 비율이 낮다는 데이터도 나와 있습니다

 

젊었을때부터 운동을 하는 습관을 가진 여성은 분명 미래에도 질병의 위험에서 벗어날 수 있을거랍니다

 

 

 

 

 

 

5. 자신의 가슴에 관심을 갖기

 

 

좋아하는 향기의 바디 크림 등을 바르면서, 혹은 천천히 버스 타임을 즐기면서 자신의 가슴을 만져보고 관찰하는 습관을 가집시다

 

정기적으로 자기 촉진을하면 평소보다 이상한곳이 있으면 즉시 발견 할 수 있습니다

 

 

내일부터에서도 간단하게 할 수 있으므로, 유방암을 예방하기 위해 실행보세요!