눈이 뻑뻑할때 피로 느낄때 푸는법

눈 피로 푸는법

 

 

 

 

 

공부를 하거나 게임, 휴대전화를 오랫동안 가지고 생활하는 동안에 우리 눈은 자신도 모르게 혹사당하고 있습니다

 

눈을 소중히 관리하지 않으면 백안 부분이 충혈되어 토끼눈처럼 빨개지거나 시력이 떨어질 수도 있습니다

 

 

 

 

 

 

또한 눈 주위에 다크써클이 생기는 경우도 있습니다

 

그 결과 눈의 건강뿐만 아니라 미용적인 면에서도 마이너스 될 수 있어요

 

 

 

 

또한 두통, 어깨 결림, 현기증, 메스꺼움 등 신체에도 영향을 미치고 만성 피로 증상이 생길수도 있습니다

 

이러한 증상이 심해지기 전에 스스로 간단하게 할 수 있는 대처법을 소개해드릴게요

 

 

눈피로푸는법

 

 

 

 

 

 

■ 눈을 감고 휴식을 취한다

 

 

간단하지만 눈이 피로할때 쉬게하는데 효과적인 방법입니다

 

 눈이 피로하다고 생각되면 잠시 눈을 감고 쉬는시간을 갖는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

■ 눈을 따뜻하게 한다

 

 

눈을 감고 휴식하는 동안에 따뜻한물에 짠 수건을 눈 위에 올려 놓습니다

 

이때 수건의 온도는 40도정도가 따뜻하니 기분 좋게 느껴집니다

 

 

 

 

 

 

 

■ 눈에 좋은 색상 많이 보기

 

 

눈에 좋은것으로 알려져있는 색깔 (녹색 계열)을 주위에 도입해보세요

 

책상 근처에 작은 관엽식물을 두거나 PC 바탕 화면 배경 등에 녹색을 사용하는것도 좋은 안입니다

 

 

 

 

 

 

눈피로푸는법 ■ 동영상을보고 긴장풀기

 

 

눈이 뻑뻑할때 눈의 피로를 동영상을 보며 진정해보세요

 

특히 입체적인 구조가 이용되는것은 눈의 초점을 이동시켜 눈 근육을 풀어주는데 효과가 있습니다

 

그림과 같이 되어있어 보면 재미도 있고 눈 뿐만 아니라 기분도 즐거워질 수 있을거예요

 

YouTube 등 동영상 사이트에서 "입체"라고 검색하면 많은 동영상을 찾아볼 수 있을거예요

 

 

 

 

 

 

■ 단지 자극하기

 

 

코 밑 (눈시울의 약간 위)에 단지와 관자놀이에 있는 '태양'이라는 화병은 눈의 피로와 다크써클 방지에 효과를 기대할 수 있습니다

 

또한 눈썹에도 눈과 눈 주위의 신경을 진정시키는 단지가 있습니다

 

좌우의 눈썹 위에 양쪽과 가운데 3 점을, 양손의 세 손가락으로 골고루 마사지 해보세요

 

편안함을 느낄 정도의 강도로 눌러보시면 눈이 편안해지는게 느껴지실거예요

 

 

 

 

 

 

 

■ 안구 체조 하기

 

 

눈을 감고 안구를 상하 좌우로 천천히 움직입니다

 

오른쪽 왼쪽 번갈아가며 반복해주세요 다음은 눈을 뜨고 윙크를합니다

 

똑바로 앞을 향해 1 초에 1 회, 1 초에 2 회, 1 초에 3 번 윙크를 각각 20 초씩합니다

 

그 때 눈의 초점은 맞추지 않고, 멍하니 둡시다

 

 

 

 

 

이러한 방법은 안경이나 콘택트을 분리한 후에 하는것이 더 효과적입니다

 

또한 눈이 건조할때 안약 등을 잘 사용해서 대처하면 좋을것입니다