얼굴 피부에 좋은 음식 피부좋아지는법

피부에 좋은 음식 얼굴피부좋아지는법

 

 

 

 

평소 우리가 먹는 음식중에는 피부, 머리카락, 손톱 등에 악영향을 미치는 음식은 많이 있습니다.

 

크림이나 비타민 등을 사용하여 건강한 머리카락과 피부를 되찾으려해도 천연 재료의 효과에는 미치지 못하죠

 

오늘은 먹으면 피부가 아름다워지는 재료들을 소개해볼까 합니다

 

적극적으로 섭취하고 깨끗한 피부미인이 되보세요!

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 1, 블루 베리

 

 

블루 베리에는 비타민C와 항산화 물질이 포함되어 있습니다

 

체내의 독소와 싸우고 윤기있는 피부를 만들어줍니다

 

피부 트러블이라고하면, 10대 때는 여드름 였지만, 성인이되면 다른 문제가 발생하죠

 

딸기, 블랙 베리, 석류도 블루 베리와 같이 고운 피부 효과가 있습니다

 

 

 

 

얼굴피부좋아지는법 2, 굴

 

굴은 저칼로리로 양질의 단백질을 섭취 할 어 건강한 머리카락이 됩니다

 

비타민B도 풍부하게 포함되어 있어 건조한 머리카락이 윤택과 광택을 되찾을 수 있습니다

 

또한 굴에는 아연도 많고, 여드름을 예방하고 면역력을 높여줍니다

 

가재, 대합, 홍합에도 유사한 효능이 있습니다

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 3, 토마토

 

비타민 A가 충분하지 않으면 칙칙하고 건조한 피부가되기 쉽습니다

 

토마토에는식이 섬유와 비타민A가 많이 포함되어 있으므로, 피부 세포를 환생시키는 효과가 있습니다

 

토마토는 각종 질병을 막는데 가장효과적인 건강한 과일이랍니다

 

 

 

 

 

얼굴피부좋아지는법 4, 오렌지

 

오렌지에는 비타민 C가 가득합니다

 

젊은 피부가되고 싶은 때는 지금보다 더 많이 오렌지를 먹으십시오

 

자외선은 상상 이상으로 피부를 노화시키는 것을 잊지 마세요

 

비타민C는 피부의 조기 노화를 억제하는 항산화 물질도 포함하고 있습니다

 

오렌지 껍질을 사용하여 스크럽으로 사용하는 것도 추천입니다

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 5, 연어

 

연어에 포함된 오메가3계 지방산은 염증을 억제해 피부를 매끄럽게 해주는 것으로 유명합니다

 

연어는 눈의 건조를 예방하고 머리카락이나 손톱을 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

얼굴피부좋아지는법 6, 샐러리

 

도시에서 비싼 화이트닝 스트립 (치아 표백제)가 팔리고 있습니다

 

하지만 그것과 동등한 효과를 가지는것이 있습니다 바로 셀러리~!

 

셀러리가 가지는 섬유질 셀룰로오스가 치아를 깨끗하게 청소해 줍니다.

 

콧물이나 기침, 열 등의 신체의 면역 강화에도 도움이 됩니다

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 7, 호두

 

연어가 가지는 효과와 마찬가지로 여자에게 건강한 손톱과 피부, 머리카락을 위해 좋습니다

 

호두에는 비타민 B 복합체, 손톱을 강화하는 효과가 있는 비타민B가 포함되어 있습니다.

 

비오틴은 건강하고 윤기있는 머릿결을 만들어줍니다

 

비오틴 보충제를 선택보다, 배고픈과 미용을 위해 호두를 간식으로 먹는 것이 정답입니다