구내염 발생 원인 빨리 낫는법

구내염빨리 낫는법

 

 

 

 

 

음식을 먹다 입안을 살짝 씹어버렸는데 이후 염증으로 이어진 적 없으신가요 ?

 

한번 시달리게 되면 말할 수 없는 고통이 신경쓰이는 구내염..

 

원인은 불규칙한 생활 때문도 있지만 그 외에 다양한 원인이 존재합니다

 

오늘은 구내염은 도대체 왜 생기는것이며 빨리 낫기 위한 방법에는 어떤것들이 있는지 알아볼게요

 

가장 일반적인 구내염은 점막 중앙 부분이 얕게 패인 흰 궤양이 생기는 증상입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 구내염은 음식과 혀가 부딪히거나 신 것이나 짠 것을 먹으면 강하게 통증을 불러일으킵니다

 

일반적으로 내버려 두어도 1 ~ 2 주간 정도로 완치되지만 재발하는 경우도 많아 재발성 구내염으로 이어질 수 도 있어요

 

그 밖에도 바이러스에 의한 구내염이나 아구창 등의 곰팡이가 원인에 의해 일어나는 염증,

충치나 틀니 등 치아 때문에 일어나는 카탈성 구내염 등 다양한 종류가 있습니다

 

 

 

■ 구내염 원인

 

 

 

 

사실 구내염은 정확하게 "이것"이라는 원인은 없습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바이러스나 곰팡이가 원인이라고 해도 일반적으로 인간은 그 정도의 바이러스나 곰팡이를 항상 체내에 보유하고 있습니다

 

발병할지 여부는 몸이 가지는 저항에 따라 다르므로 결국 원인을 특정 할 수 없습니다

 

 

 

 

 

 

그러나 결국에는 몸의 저항력이 약해져 있기 때문에 일어나기 때문에 피로나 스트레스가 쌓여 있거나

수면 부족이 계속되고 몸이 약해져있을때, 감기 등으로 컨디션을 무너졌을 때 염증이 생기기 쉽습니다

 

 

 

 

 

 

여성은 출산 후 나 월경시에도 생기기 쉬운 것으로 알려져 있습니다

 

몸의 저항력을 유지하고 염증을 예방하기 위해서는 구체적으로 어떤일을 하면 좋은것일까요?

 

 

■ 구내염 예방

 

 

구내염을 예방하기 위해서는 몇 가지 포인트가 있습니다

 

평소 구내염으로 고생하고 있는분은 실천해주세요

 

 

 

 

 

 

 · 입안을 청결하게!

 

 

입으로 호흡을 하면 건조한 공기와 공기 중의 세균이 직접 체내에 접하기 쉽습니다

 

입안을 건조하지 않도록 최대한 코로 호흡을 하는것이 좋아요

 

그리고 건조하지 않도록 차나 물로 항상 입안을 제대로 적셔줍시다

 

이 때, 입안을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다

 

충치도 구내염의 원인 중 하나이기 때문에, 식후의 치약과 양치질은 잊지 않도록 하세요

 

칫솔질의 방법에도 주의가 필요해요!

 

구내염을 예방하기 위한 브러싱으로 입안을 손상 시키거나 점막을 다치게 하는것은 조심하셔야 합니다

 

강한 브러싱은 피하고 올바른 칫솔질 방법으로 부드럽게 닦도록 하세요

 

 

 

 

 

 

· 잘 씹어 먹기!

 

 

음식을 제대로 씹을 때 침의 분비량이 증가합니다

 

침에는 점막을 지키거나 복구하거나 하는 작용이 있으므로, 제대로 씹는 것으로 침이 염증 예방에 도움이 됩니다

 

잘 씹어 먹으면 턱도 단련하고, 내장에 부담을 줄일 수 있습니다

 

뇌의 기능도 좋아져, 다이어트 효과도 있습니다 잘 씹어 먹으면 다양한 효과를 얻을 수 있기 때문에 평소 습관을 들여보세요

 

 

 

 

 

 

 

· 피로나 스트레스를 모으지 않는다

 

 

구내염과 스트레스의 관계는 명확하게 해명되어 있지 않지만, 스트레스가 쌓여있는 사람은

구내염의 발병률이 높다는 데이터가 나와 있습니다

 

또한 스트레스가 쌓여 있으면 면역력이 저하되는 것은 사실입니다

 

 

 

 

 

 

지쳤을때는 천천히 쉬고 잠을 제대로 취하도록 합시다

 

또한 기분전환을 위해 바람을 쐬거나 스트레스로부터 해방되기 위한 시간을 갖는 것은

구내염의 예방뿐만 아니라 다른 건강면에도 좋은 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다

 

 

 

 

 

 

 · 비타민을 충분히 보급하기

 

 

균형 잡힌 식사를 섭취하는 것은, 구내염 예방에 필수적입니다

 

특히 비타민이 부족하면 염증을 발병하기 쉬운 것으로 알려져 있기 때문에 야채와 과일을 제대로 섭취하도록 유의하세요

 

비타민 중에서도 특히 구내염 예방에 필요한것은 비타민 B 군 이예요~!

 

 

비타민 B 군이 많이 포함되어있는 것은, 간, 우유, 계란, 생선 등 입니다

 

 

 

 

 

 

 

불규칙한 식생활, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 어려운분은

 

보충제 등으로 보충하면 좋을 것 같네요