허리아플때 자는법 베개를 사용하기

허리아플때 자는법

 

 

 

 

나이가 들면서 요통이나 어깨결림이 심해지는것을 느끼는분들이 많습니다

 

통증의 완화대책으로 운동을 시작 해보거나 보충제를 먹는등 다양한 방법을 시도해보지만

시간과 돈이 꾸준히 들어간다는것에 부담을 느껴버리고 말죠

 

 

 

 

요통은 잠을 잘때 더 괴롭게 느껴집니다

 

최근에 요통을 경감해주는 허리베개라는것이 있다는것을 알게되었어요

 

확실히 잠을 잘때 침구는 굉장히 중요한거 같아요

 

자고있는 동안에도 허리에 부담을 느낄 수 있기때문에 요통이 심하신분들은 이불이나 매트리스에 내압 분산을 하면 좋습니다

 

오늘은 취침시 허리 통증을 경감해주는 허리아플때 자는법에 대해 이야기해볼게요

 

 

 

 

 

허리 통증이 미치는 영향

 

 

허리에 통증이 있을때는 허리뿐만 아니라 신체의 다른 부분에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

 

 

 

 

 

두통 · 어깨 결림

 

 

두통이나 어깨결림은 요통으로 허리를 움직이지 않고 다른 부분으로 사용하면서 그 부분에 무리가 되어 발생합니다

 

그러면서 척추가 비뚤어지거나 어깨 좌우균일 없으며 어깨의 근육이 당겨 어깨 결림이 발생합니다

 

두통은 어깨 결림의 영향으로 나타나게 됩니다

 

 

 

 

 

 

다리 저림, 신경통

 

 

신경통은 허리주위 특히 고관절 주위의 근육이 신경을 압박하여 다리의 신경통을 일으킵니다

 

인체의 기초는 다리이기 때문에, 다리로 이어지는 허리가 나쁜것은 몸 전체에 악영향을 미치는셈이예요

 

 

 

 

 

 

 

 

왜 허리 베개가 허리 통증에 좋은 것인지?

 

 

허리뼈는 목의뼈처럼 구부러져 있습니다

 

 따라서 허리에 베개를 대고 자면 허리 근육에 부담을 주지 않게되요

 

평소 자고있을 때 허리베개를 사용하지 않으면,허리 근육은 당겨 긴장하고 있습니다

 

이것은 자고있는 동안 내내 계속됩니다

 

그러면 허리 근육의 일부는 긴장하고 통증이 발생하게 될거예요

 

 

 

 

허리베개가 근육의 긴장을 일으키지 않도록 해줍니다

 

특히 요통시 근육의 긴장은 통증이 심화되어 수면을 방해하기 때문에, 허리베개는 허리통증을 완화해줌과 동시에 수면의 질을 높혀주는데에도 직결됩니다

 

 

 

 

 

허리아플때 자는법 수건을 사용하자!

 

 

 

집에서 허리베개를 대용하여 사용할 수 있는 방법은 수건을 접어서 허리에 대고 자는것이예요

 

수건이 허리를 지탱하여 내압 분산이 발생하게 됩니다

 

확실히 자고 일어나서 허리의 통증이 줄어든것이 느껴질거예요

 

 

 

 

 

배게 안고자기

 

 

요통을 일으키는 요인으로 천골의 각도가 지적되어 왔습니다

 

올바른 위치에 있는 요추는 자연적인 곡선을 그리고 허리에 부담이 생기지 않습니다

 

요통을 치료하기 위해서는 각도를 올바른 위치로 되돌리는것이 중요해요

 

그것은 누워서 잘때 무릎을 약간 세우면 좋은것 같습니다

 

천골의 각도가 올바른 위치로 돌아가면 요추가 자연적인 곡선이되어 통증이 감소한다고 합니다

 

그러나 자고있는 동안 무릎을 세우고 있긴 힘들지요

 

 

 

 

그래서 베개를 안고 자는것을 권장해드립니다

 

정상적인 천골의 각도는 25도인데 요통으로 고생하는 사람은 성례가 열려 각도가 커져버립니다

 

베개를 안아 무릎 밑에두고 자면 천골의 각도가 좋아지고 허리통증이 완화될 수 있습니다

 

베개의 단단함은 조금 딱딱한 정도의것으로 사용하고 일주일정도 계속하면 천골의 각도가 개선될 수 있을거예요