스트레스성 두통이 너무 심할때 없애는법

두통이 심할때

 

 

 

 

두통의 원인은 70 %가 스트레스에서 오는것으로 알려져 있습니다

 

스트레스에서 오는 두통이라면 단순히 원인이 되는 스트레스를 해소하면 된다고 생각할 수 있지만 다양한 환경 속에서 해소 할 수있는 스트레스와 해소가 어려운 스트레스가 있다고 생각합니다

 

생활을하는데 있어서 두통이 자주 발생하게 되면 일상생활에 지장을 초래하게 되겠죠

 

 

 

 

두통약에 의지하고 있는 사람도 적지 않을텐데요 가능한 약은 먹지 않고 해결하고 싶은 마음이 클거예요

 

오늘은 두통을 해소하는데 도움이 되는 몇가지 방법을 알려드릴게요

 

 

스트레스성 두통 없애는법

 

 

 

 

상쾌한 공기 마시기

 

 

두통이 발생하기 쉬운 환경 중 하나는 환기가 나쁜 장소가 있습니다

 

두통과 공기의 관계는 개인차가 있지만 전철 등 인파와 공기가 나쁜곳에서 냄새가 신경이 쓰여 호흡이 곤란한 경우 스트레스를 느끼고 두통이 생길 수 있습니다

 

 

 

 

정기적으로 창문을 열어 신선한 공기를 마시며 기분전환을 시켜보세요

 

밖에 나가서 심호흡을하고 신선한 공기를 마시는것으로 기분도 시원해지고 두통도 누그러질 수 있을거랍니다

 

 

 

 

식생활을 검토

 

 

마음의 자극을 진정시키고 긴장과 스트레스를 완화하는 작용이 있다고 알려져있는것은 따뜻한 우유와 요구르트입니다

 

또한 비타민과 칼슘을 많이 함유하고있어 초조함을 해소하는데에도 효과적이예요

 

달콤한 음식은 신경전달 물질의 분비를 촉진, 기분을 온화하게 해주는 작용이 있습니다

 

 

 

 

그러나 과식은 좋지않기 때문에 적당히 섭취하도록 하세요

 

식생활을 검토하는것은 두통의 예방과 해소의 생활기술 중 하나입니다

 

 

 

생활습관을 검토

 

 

 

 

불규칙한 생활 리듬과 수면 부족은 스트레스를 모으는 원인이 됩니다

 

인간의 신체는 수면에 의해 근육을 쉬게하며 피로를 회복하고 있어요

 

부지불식간 안에 쌓여있는 스트레스가 두통의 원인이 될 수 있습니다

 

밤샘 등의 생활습관을 검토하고 스트레스와 함께 두통도 해소해보세요

 

 

 

 

신경성 두통 해소법 스트레칭하기

 

 

근본적인 스트레스를 해소하는것이 두통 해소에 빠른 방법이지만 스트레칭을 함으로써 두통이 완화되고 정신적으로도 깨끗해지는것을 느낄 수 있습니다

 

목과 어깨를 돌려주면서 하는 간단한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주세요

 

 

 

 

좋은향기 맡기

 

 

사람은 좋은 향기에 싸이면 기분이 누그러집니다

 

바쁜 나날속에서 아로마 오일 등을 사용하여 좋은향기를 느껴보세요

 

향에는 다양한 기능이 있는데요 진통 작용이 있는 향과 통증을 완화하는 향 등을 잘 도입해서 사용해보세요

 

릴렉스 효과에는 라벤더, 진통 작용에는 카모마일, 통증 완화에는 로즈마리 등이 대표적입니다

 

 

 

 

 

단지를 자극하기

 

 

단지를 자극하는것은 예로부터 컨디션을 정돈하는데 효과적이라고 알려져 있습니다

 

두통을 완화하는 단지를 자극해보세요 양쪽 귀의 위쪽과 미간의 중심에서 우측으로 교차하는 곳에 '백회'라는 단지가 있습니다

 

이 단지를 밑에서 부터 천천히 눌러주면 두통에 효과가 있다고 알려져 있어요

 

머리가 아플때 백회혈을 꾸욱 눌러보세요